Тренировки
Тренировки проводятся два
раза в неделю (среда и пятница) с 11 до 14 часов. В зависимости от
отрабатываемого упражнения тренировки подразделяются на бросковые,
тактические, игровые, силовые, комбинированные и т.д.
 Во время бросковой
тренировки основное внимание уделяется технике исполнения броска. Ведь
технически правильно выполненный бросок значительно увеличивает
точность попадания мяча в кольцо.
Вот пример отработки броска, который
взят с сайта www.slamdunk.ru и немного подкорректирован для колясочного варианта:

- Разогрев.
- Растяжка.
- Свободные броски с любого места на площадке.
- 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
- 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
- 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится
на ладони вытянутой правой руки.
- 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится
на ладони вытянутой левой руки.
- 15 штрафных бросков.
- Перерыв – 5 минут (водички сходите попейте).
- Броски на расстоянии 150 см. от кольца (старайтесь,
чтобы мяч не задевал кольцо.) – 30 бросков.
- Броски на расстоянии 150 см. и на 450 см.
(старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) – 35 бросков.
- Броски с
проходом (подъездом) с любого места на площадке – 35 бросков.
- Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой
линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; получение рикошета и
повторение с другого места.) – 35 бросков.
- Бросок с проходом с правого крыла на левое
– 30 бросков.
- Броски с
проходом с трапеции – 30 Бросков.
- Бросок с проходом, подбор мяча – 30 бросков.
- Штрафные броски
– 15 бросков.
- Перерыв – 5 минут (Опять сходили попили
водички).
- С обманным показом – 10 бросков.
- Любые броски (что на ум пришло, то и сделал)
– 20 бросков.
- 3-х очковые броски (если добрасываете) – 35
бросков.
- Игра с соперником – до 10 очков.
- Бросайте 100 бросков, записывайте ваш результат и
пытайтесь побить его каждый день.
- Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат
и пытайтесь побить его каждый день.
Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня
в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на
площадке.
Другие упражнения: Броски в
темноте.
Во время тактических и
игровых тренировок отрабатываются игровые ситуации, оттачивается
сыгранность и взаимопонимание между игроками.
Процесс тренировки в баскетболе на инвалидных колясках
мало чем отличается от обычного баскетбола. Другую информацию по этой
теме легко можно найти в Интернете. В частности здесь.
вверх 
--- --- ---
--- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- --- ---
--- --- --- ---
|